Não é porque você encheu o prato de comida, ou pagou por aquilo que precisa comer tudo. Quando você se sentir parcialmente satisfeito é a hora de parar. Algo que ajuda a perceber isso é ciar o hábito de comer beeeem devagarzinho, mastigando bastante. A comida não vai fugir! rs. Se você comer rápido demais o cérebro demora para detectar que você está satisfeito, daí consequentemente vai acabar comendo bem mais.
E também, não é para se sentir culpado quando precisar desperdiçar comida, é algo que uma hora ou outra vai acabar acontecendo. Isso pra mim é sempre um desafio difícil, desde que comecei minha reeducação alimentar até que melhorou, mas assentar na mesa e comer só aquele tantinho com aquela fome é realmente um desafio muito grande, mas com o passar do tempo tudo vai se ajeitando néh rs..
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