PULAR CORDA É COISA SÉRIA!

     Galeraaa... como vocês já sabem comecei a fazer o famoso "Muay Thai" e estou ADORANDO.. trabalha não só o corpo, mas a mente também, você esquece de todos os problemas quando está na aula, é bom d++.
     Quando comecei ele mandou a gente pular corda, aí pensei: "pular corda? mas porque?". Veja só a resposta.

    PULAR CORDA: 

- É uma atividade de trabalho corporal total, fortalecendo grandes grupos musculares superiores e inferiores, embora priorize músculos da perna e glúteos. 
- Geralmente, queima mais calorias e melhora a capacidade aeróbia que exercícios aeróbios convencionais como a corrida ou caminhada, por exemplo, protegendo contra doenças cardíacas.

- É eficaz tanto para o sistema aeróbio quanto anaeróbio, dependendo do nível do praticante e de como é utilizada.- É um dos melhores exercícios para melhorar o condicionamento geral do corpo, agilidade, força vertical, equilíbrio e coordenação geral.

- Eficaz no tratamento da Celulite;
- Exercício fantástico no combate a osteoporose;
- Gasto Calórico: 500-800 kcal por hora.

Grupos musculares trabalhados:
• Pernas (panturrilhas e coxas)
• Abdômen
• Peitoral
• Ombro
• Costa
• Braços

Acessórios:

- As melhores cordas são as feitas com cordões de materiais maciços que não desfiam, como: borracha, poliuretano, vinil, cabos de aço revestidos, etc... Aquelas feitas de nylon trançado, couro ou sisal são contra-indicados por serem muito leves, sem balanceamento, podendo causar acidentes. Outra característica importante da corda é o uso de rolamentos, para proporcionar velocidade e evitar a torção da mesma.
- Escolha um tênis apropriado que absorva o impacto da atividade.

    Peguei uma corda emprestada com o professor e fiz em casa no fim de semana. Galera, sinceramente, é muito melhor do que fazer uma caminhada, pular no jump, andar de bicicleta, vale muito a pena e DETALHE.. é BEM baratinho ter uma corda em casa neh. =D